Poke 评测：用短信联系的 AI 助手，以及它的免费套餐少了什么

Poke 是一款住在你短信里的 AI 助手。你在 poke.com 用手机号注册，连接你的邮箱和日历，之后就可以像给联系人发消息一样，在 iMessage、短信或 Telegram 里给它发消息。它会读取你连接的内容，运行小型自动化流程，并在有事需要你关注时主动给你发消息。无需安装应用，除了连接账户也无需任何设置，这让它成为这份榜单上最容易上手的助手。

代价是隐私和透明度。除非你开启 Maximum Privacy，否则 Poke 可能会用你的数据训练其模型；它没有说明使用哪些模型；而且自 2026 年 7 月起它归 Cognition 所有，未来方向可能会改变。

Poke 适合谁

Poke 适合那些想在个人生活上获得帮助、又不想学习新工具的人。TechCrunch 把它描述为 OpenClaw 所做之事的一个更简单、技术门槛更低的版本（TechCrunch），这种理解是对的：你无需运行服务器，就能在聊天应用里拥有一个智能体。

如果你符合以下情况，它最合适：

• 使用 Gmail 或 Outlook，Poke 对它们的邮件、日历和联系人提供完整支持（据常见问题，目前没有支持 iCloud 和 Yahoo 邮箱的计划）；
• 常用 iMessage，希望提醒、简报和跑腿小事与朋友的聊天在同一个地方；
• 是开发者，想通过 MCP 把自己的服务接入一个短信助手。

如果你需要一个团队助手、想选择模型，或者不希望你的对话默认被用于训练，它就不太合适。

它日常能为你做什么

TechCrunch 报道的 Poke 用户用法都是小而频繁的事：日历管理和每日计划、邮件提醒、带伞和吃药提醒、健康和健身追踪、智能家居控制、照片编辑，以及体育或新闻摘要（TechCrunch）。这正是它的强项。Poke 不打算帮你做一套幻灯片；它想成为那个在你察觉之前就告诉你航班有变的联系人。

有三点让它与众不同：

• 它会先发消息。 Poke 利用你连接的账户和它的记忆主动联系你，而不是等你开口。这正是 Cognition 的 CEO 在收购该公司时特别提到的功能：Poke 展示了与常驻智能体协作“应有的感觉”（Cognition）。
• Recipes。 自动化流程被打包成一键式的 recipes，可以分享给他人。它们可以连接从 Gmail 和 Notion 到 Strava、Oura、Philips Hue 和 Sonos 的各种服务，还有 GitHub、Vercel 和 Sentry 等开发者工具。发布 recipes 的人每有一位用户通过它注册，就能赚取 $0.10 到 $1（TechCrunch）。
• 小额外功能。 认领一个用户名，Poke 就会在 yourname.poke.site 发布一个个人网站，并在你要求时更新它（常见问题）。

它很受欢迎。Cognition 表示，在 2026 年 7 月交易之前的三个月里，人们与 Poke 交换了超过 1 亿条消息（Cognition）。

设置工作量

几乎为零。输入你的手机号，连接 Gmail 或 Outlook 以及你的日历，就可以开始发消息了。你可以在设置中选择 Poke 使用哪个消息渠道，它可能会根据渠道用不同的号码给你发消息（常见问题）。

2026 年 6 月，Apple 批准 Poke 成为 Apple Messages for Business 上的第一个 AI 智能体，因此它可以在“信息”中以经过验证的企业身份出现，而不是一个普通号码。现有用户受邀切换，但切换是可选的（TechCrunch）。

需要了解的限制

• 免费套餐不包含后台自动化。 在后台运行的实时自动化在价格页面上被列为 Pro 功能（每月 $19）。Poke 的联合创始人告诉 TechCrunch，不需要实时数据的任务可能会保持免费，而逐封邮件的自动化或航班值机这类功能才是成本的来源。如果你想要的是“盯着我的邮箱，有事给我发短信”，请为 Pro 做好预算。
• 没有公布积分数量。 价格页面没有说明每个套餐包含多少积分，Ultra 还提到超出部分按量付费。你无法提前算出一个套餐能用多久。
• WhatsApp 受限。 由于 Meta 对通用聊天机器人的限制，WhatsApp 只在部分市场可用；Poke 的联合创始人称 Meta 的收费是“恶意合规”（TechCrunch）。
• 每个账户一个手机号。 更换号码需要发邮件给客服（常见问题）。
• 模型未知。 Poke 会把每项任务分配给它认为合适的模型，来自大型实验室或开源模型（TechCrunch），但不会告诉你是哪一个。
• 新东家。 Cognition 表示 Poke 用户“可以像以前一样继续使用该产品”，并且它的模型和基础设施很快会让 Poke 变得更快（Cognition）。Cognition 还表示希望其编程智能体 Devin 能像 Poke 一样工作，所以可以预见会有变化。

Ultra（每月 $199）增加了 Poke Human：由真人处理预订和打电话等现实世界的任务，费用按成本从你的积分余额中扣除（常见问题）。这是一个不寻常的功能，但以这个价格，它只适合一小部分人。

隐私

Poke 的隐私声明把训练其 AI 模型列为个人数据的用途之一，并表示选择 Maximum Privacy 的用户的数据不会被用于训练（隐私声明）。所以除非你选择退出，训练是开启的。如果这对你很重要，请在注册时就开启 Maximum Privacy。

积极的一面是，Poke 表示不会出售 Google 用户数据，也不会把它交给广告平台，未经你同意也不会有人阅读这些数据（隐私声明）。它告诉 TechCrunch，其团队默认看不到消息内容，并且会定期进行渗透测试，不过 TechCrunch 指出它并没有自行核实这些说法。Poke Human 的操作人员只能看到完成任务所需的细节，看不到你的聊天记录、记忆或集成。删除账户最多需要 24 小时，备份可能需要更长时间（常见问题）。

与这份榜单上的其他产品相比，Poke 处于中间位置：和 Muse 一样，它默认训练但提供退出选项；Lindy 表示从不使用你的数据进行训练；而自托管的智能体会把你的数据保存在你自己的机器上。如果这是你的决定性因素，请参阅私密 AI 助手。

Poke 与同类产品的对比

对比 Instinct。 概念上最接近：一个你发短信联系的助手。Instinct 还能接电话，更偏向旅行和买菜之类的跑腿事务，但它仅限邀请使用。Poke 今天就对所有人开放，并有免费套餐。

对比 Lindy。 Lindy 同样可以通过 iMessage 使用并给你发简报，但它是为工作打造的：用你的口吻整理邮箱、会议记录、Slack 中的共享队友。7 天免费试用后，每位用户每月 $49.99。Poke 是面向个人、更便宜的选择。

对比 Muse。 两者都可以免费开始使用，无需设置。Muse 运行在自己的云端电脑上，可以预订旅行和购物，而 Poke 更轻量：短信、提醒和 recipes。除非你选择退出，Muse 同样会用你的互动进行训练。

对比 OpenClaw 和 Hermes Agent。 这些是你自己运行的开源智能体。它们可以通过 WhatsApp、Telegram、iMessage 等联系你，允许你选择模型，并把你的数据保存在你的机器上，但设置、安全和模型账单都由你负责。Poke 让你免去这一切，就能获得“消息里的智能体”的体验。

对比 Rakazo。 Rakazo 用你选择的模型运行多个 bot，每个都有自己的工作、电脑和例行任务，而且是开源的。它是为设置一次就反复运行的工作打造的，而不是随手发短信，它的 Telegram、WhatsApp 和 iMessage 渠道需要自托管。（声明：Rakazo 由本站背后的公司开发，并按相同标准排名。）

对比 Grok Bot、dots 和 Claude Duet。 这些大型实验室的智能体有自己的云端电脑，能做更繁重的工作，但每月 $20 到 $100 起，并且存在于它们自己的应用或 Slack 中，而不在你的短信里。Poke 入门更便宜，并且就在你本来就在发短信的地方。

在我们的清单上，Poke 在你的账户中行动、在你离开时工作、主动联系你，并住在 iMessage 和 Telegram 里。关于它能否运行多个独立的助手，我们没有找到来源。其他选择请参阅 Poke 替代品或完整的 AI 助手排名。

结论

对于只想给一个乐于助人的联系人发短信的人来说，Poke 是这里最好的助手：无需应用，无需服务器，有免费套餐，还习惯在你开口之前就告诉你事情。在提醒、邮件提醒和每日计划方面，就省事程度而言，它很难被超越。

使用前要了解三件事。后台自动化需要 Pro，所以“免费”涵盖的内容比看起来少。除非你选择 Maximum Privacy，你的数据会用于训练 Poke 的模型。而且这家公司现在归 Cognition 所有，后者承诺了延续性，但显然有自己的计划。如果这些你都能接受，就从免费套餐开始，等你希望它替你盯着邮箱时再升级。