Poke 評測：用簡訊聯絡的 AI 助理，以及它的免費方案少了什麼

Poke 是一款住在你簡訊裡的 AI 助理。你在 poke.com 用手機號碼註冊，連接你的電子郵件和行事曆，之後就可以像傳訊息給聯絡人一樣，在 iMessage、簡訊或 Telegram 裡傳訊息給它。它會讀取你連接的內容，執行小型自動化流程，並在有事需要你注意時主動傳訊息給你。不需安裝應用程式，除了連接帳號也不需任何設定，這讓它成為這份榜單上最容易上手的助理。

代價是隱私和透明度。除非你開啟 Maximum Privacy，否則 Poke 可能會用你的資料訓練其模型；它沒有說明使用哪些模型；而且自 2026 年 7 月起它由 Cognition 擁有，未來方向可能會改變。

Poke 適合誰

Poke 適合那些想在個人生活上得到幫助、又不想學習新工具的人。TechCrunch 把它描述為 OpenClaw 所做之事的一個更簡單、技術門檻更低的版本（TechCrunch），這樣理解是對的：你不需經營伺服器，就能在聊天應用程式裡擁有一個代理。

如果你符合以下情況，它最適合：

• 使用 Gmail 或 Outlook，Poke 對它們的電子郵件、行事曆和聯絡人提供完整支援（據常見問題，目前沒有支援 iCloud 和 Yahoo 信箱的計畫）；
• 常用 iMessage，希望提醒、簡報和跑腿小事與朋友的聊天在同一個地方；
• 是開發者，想透過 MCP 把自己的服務接到一個簡訊助理上。

如果你需要一個團隊助理、想選擇模型，或者不希望你的對話預設被用於訓練，它就不太適合。

它日常能為你做什麼

TechCrunch 報導的 Poke 使用者用法都是小而頻繁的事：行事曆管理和每日計畫、電子郵件提醒、帶傘和吃藥提醒、健康和健身追蹤、智慧家庭控制、照片編輯，以及運動或新聞摘要（TechCrunch）。這正是它的強項。Poke 不打算幫你做一套簡報；它想成為那個在你察覺之前就告訴你航班有變動的聯絡人。

有三點讓它與眾不同：

• 它會先傳訊息。 Poke 利用你連接的帳號和它的記憶主動聯絡你，而不是等你開口。這正是 Cognition 的執行長在收購該公司時特別提到的功能：Poke 展現了與常駐代理協作「應有的感覺」（Cognition）。
• Recipes。 自動化流程被包裝成一鍵式的 recipes，可以分享給他人。它們可以連接從 Gmail 和 Notion 到 Strava、Oura、Philips Hue 和 Sonos 的各種服務，還有 GitHub、Vercel 和 Sentry 等開發者工具。發布 recipes 的人每有一位使用者透過它註冊，就能賺取 $0.10 到 $1（TechCrunch）。
• 小小的額外功能。 認領一個使用者名稱，Poke 就會在 yourname.poke.site 發布一個個人網站，並在你要求時更新它（常見問題）。

它很受歡迎。Cognition 表示，在 2026 年 7 月交易之前的三個月裡，大家與 Poke 交換了超過 1 億則訊息（Cognition）。

設定工作量

幾乎為零。輸入你的手機號碼，連接 Gmail 或 Outlook 以及你的行事曆，就可以開始傳訊息了。你可以在設定中選擇 Poke 使用哪個訊息管道，它可能會依管道用不同的號碼傳訊息給你（常見問題）。

2026 年 6 月，Apple 核准 Poke 成為 Apple Messages for Business 上的第一個 AI 代理，因此它可以在「訊息」中以經過驗證的企業身分出現，而不是一個普通號碼。現有使用者受邀切換，但切換是選擇性的（TechCrunch）。

需要了解的限制

• 免費方案不包含背景自動化。 在背景執行的即時自動化在價格頁面上被列為 Pro 功能（每月 $19）。Poke 的共同創辦人告訴 TechCrunch，不需要即時資料的任務可能會維持免費，而逐封郵件的自動化或航班報到這類功能才是成本的來源。如果你想要的是「幫我盯著信箱，有事傳簡訊給我」，請為 Pro 做好預算。
• 沒有公布點數數量。 價格頁面沒有說明每個方案包含多少點數，Ultra 還提到超出部分依用量付費。你無法事先算出一個方案能用多久。
• WhatsApp 受限。 由於 Meta 對通用聊天機器人的限制，WhatsApp 只在部分市場提供；Poke 的共同創辦人稱 Meta 的收費是「惡意合規」（TechCrunch）。
• 每個帳號一個手機號碼。 更換號碼需要寄電子郵件給客服（常見問題）。
• 模型不明。 Poke 會把每項任務分配給它認為適合的模型，來自大型實驗室或開源模型（TechCrunch），但不會告訴你是哪一個。
• 新東家。 Cognition 表示 Poke 使用者「可以像以前一樣繼續使用該產品」，而且它的模型和基礎架構很快會讓 Poke 變得更快（Cognition）。Cognition 也表示希望其程式開發代理 Devin 能像 Poke 一樣運作，所以可以預見會有變化。

Ultra（每月 $199）加入了 Poke Human：由真人處理訂位和打電話等現實世界的任務，費用依成本從你的點數餘額中扣除（常見問題）。這是一個不尋常的功能，但以這個價格，它只適合一小群人。

隱私

Poke 的隱私權聲明把訓練其 AI 模型列為個人資料的用途之一，並表示選擇 Maximum Privacy 的使用者的資料不會被用於訓練（隱私權聲明）。所以除非你選擇退出，訓練是開啟的。如果這對你很重要，請在註冊時就開啟 Maximum Privacy。

正面的是，Poke 表示不會出售 Google 使用者資料，也不會把它交給廣告平台，未經你同意也不會有人閱讀這些資料（隱私權聲明）。它告訴 TechCrunch，其團隊預設看不到訊息內容，並且會定期進行滲透測試，不過 TechCrunch 指出它並沒有自行查核這些說法。Poke Human 的操作人員只能看到完成任務所需的細節，看不到你的聊天紀錄、記憶或整合。刪除帳號最多需要 24 小時，備份可能需要更長時間（常見問題）。

與這份榜單上的其他產品相比，Poke 處於中間位置：和 Muse 一樣，它預設訓練但提供退出選項；Lindy 表示從不使用你的資料進行訓練；而自行架設的代理會把你的資料保存在你自己的電腦上。如果這是你的決定性因素，請參閱隱私 AI 助理。

Poke 與同類產品的比較

對比 Instinct。 概念上最接近：一個你傳簡訊聯絡的助理。Instinct 還能接電話，更偏向旅遊和買菜之類的跑腿事務，但它僅限邀請使用。Poke 今天就對所有人開放，並有免費方案。

對比 Lindy。 Lindy 同樣可以透過 iMessage 使用並傳簡報給你，但它是為工作打造的：用你的口吻整理信箱、會議紀錄、Slack 中的共用隊友。7 天免費試用後，每位使用者每月 $49.99。Poke 是針對個人、更便宜的選擇。

對比 Muse。 兩者都可以免費開始使用，不需設定。Muse 在自己的雲端電腦上執行，可以預訂旅遊和購物，而 Poke 更輕量：簡訊、提醒和 recipes。除非你選擇退出，Muse 同樣會用你的互動進行訓練。

對比 OpenClaw 和 Hermes Agent。 這些是你自己執行的開源代理。它們可以透過 WhatsApp、Telegram、iMessage 等聯絡你，讓你選擇模型，並把你的資料保存在你的電腦上，但設定、安全和模型帳單都由你負責。Poke 讓你免去這一切，就能得到「訊息裡的代理」的體驗。

對比 Rakazo。 Rakazo 用你選擇的模型執行多個 bot，每個都有自己的工作、電腦和例行任務，而且是開源的。它是為設定一次就反覆執行的工作打造的，而不是隨手傳簡訊，它的 Telegram、WhatsApp 和 iMessage 管道需要自行架設。（聲明：Rakazo 由本站背後的公司開發，並以相同標準排名。）

對比 Grok Bot、dots 和 Claude Duet。 這些大型實驗室的代理有自己的雲端電腦，能做更繁重的工作，但每月 $20 到 $100 起，並且存在於它們自己的應用程式或 Slack 中，而不在你的簡訊裡。Poke 入門更便宜，而且就在你本來就在傳簡訊的地方。

在我們的清單上，Poke 在你的帳號中行動、在你離開時工作、主動聯絡你，並進駐 iMessage 和 Telegram。關於它能否執行多個獨立的助理，我們沒有找到來源。其他選擇請參閱 Poke 替代方案或完整的 AI 助理排名。

結論

對於只想傳簡訊給一個樂於助人的聯絡人的人來說，Poke 是這裡最好的助理：不需應用程式，不需伺服器，有免費方案，還習慣在你開口之前就告訴你事情。在提醒、郵件通知和每日計畫方面，就省事程度而言，它很難被超越。

使用前要了解三件事。背景自動化需要 Pro，所以「免費」涵蓋的內容比看起來少。除非你選擇 Maximum Privacy，你的資料會用來訓練 Poke 的模型。而且這家公司現在由 Cognition 擁有，後者承諾了延續性，但顯然有自己的計畫。如果這些你都能接受，就從免費方案開始，等你希望它替你盯著信箱時再升級。